Τι συμβαίνει όμως όταν ένα υπέρβαρο άτομο ξεκινά γυμναστική;
Η συνήθης τακτική που ακολουθείται είναι να επιδιώκεται ένα γρήγορο και άμεσο αποτέλεσμα. Συνήθως όμως αυτό δεν συμβαίνει και όπως είναι φυσικό τα άτομα αυτά απογοητεύονται και τα παρατάνε.
Πόσο σωστό είναι όμως να έχουμε τόσο μεγάλες προσδοκίες; Δεν είναι καθόλου σωστό απαντούν οι ερευνητές καθώς οι άνθρωποι που δεν έχουν ασκηθεί ποτέ και έχουν επιπλέον βάρος όταν μπαίνουν σε ένα σχήμα υπερεντατικής προπόνησης, χωρίς καμία προετοιμασία, είναι σίγουρο ότι δεν θα δουν τα αποτελέσματα που επιθυμούν.
Οι ερευνητές και οι άνθρωποι που ασχολούνται με την άσκηση επαγγελματικά συμβουλεύουν:
Μην είστε τόσο αυστηροί με τον εαυτό σας
Τι σημαίνει αυτό; Σημαίνει ότι, δε θα πρέπει να πιέζουμε τον εαυτό μας παραπάνω, απ’ όσο μπορεί και κυρίως, δεν θα πρέπει να σκεφτόμαστε πως έχουμε αποτύχει, εάν δεν καταφέρουμε αυτό που είχαμε στο μυαλό μας αρχικά. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι χρειάζεται συνεχής προσπάθεια και ότι η αλλαγή δεν θα έρθει την επόμενη μέρα αλλά σιγά-σιγά.
Τα παραπάνω οδηγούν και στην διακοπή μιας πολύ κακής συνήθειας, αυτής του να ασχολούμαστε με τον εαυτό μας κάθε λεπτό, ψάχνοντας τις απειροελάχιστες αλλαγές που πιθανότατα έχουν επέλθει με το ξεκίνημα της άσκησης.
Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι στάση ζωής
Αυτό σημαίνει ότι δεν υιοθετούμε τον υγιεινό τρόπο ζωής για κάποια περίοδο και μετά τον εγκαταλείπουμε.
Θα πρέπει να μας γίνει συνείδηση ότι χρειάζεται συστηματική δουλειά και ότι κάθε μέρα θα κερδίζουμε λίγο ακόμα.
Αυτό το λίγο ακόμα σημαίνει ότι πρέπει να βάζουμε μικρούς και κυρίως εφικτούς στόχους. Στην περίπτωση αυτής της μεγάλης αλλαγής που επιδιώκουμε για τον εαυτό μας δεν μπορούμε να σκεφτόμαστε όλα ή τίποτα. Απλά γιατί είναι πιο εύκολο να βλέπουμε και να εισπράττουμε ευχαρίστηση από τα μικρά άλλα σημαντικά οφέλη της κάθε μέρας.
Η επιλογή της σωστής άσκησης
Το να ασκούμαστε θα πρέπει να μας δίνει χαρά , δεν πρέπει να είναι καταναγκασμός. Όλοι οι τρόποι άσκησης δεν είναι για όλους και δεν κάνουν για όλους. Η άσκηση που θα επιλέξουμε πρέπει να μας αρέσει για να την κάνουμε. Το κυριότερο δε όλων είναι Η άσκηση που θα επιλέξουμε να μας δίνει χαρά για να μας κάνει να αισθανόμαστε καλά ψυχικά συναισθηματικά και σωματικά.
Εάν κατακτήσουμε τη δυνατότητα να κάνουμε σωστά αυτό που μπορούμε, το ότι αυτή η δυνατότητα θα λειτουργήσει σαν βάση για να πάμε στο επόμενο επίπεδο, Πιθανότατα θα είναι πιο δύσκολο και θα πρέπει να καταβάλουμε μεγαλύτερη προσπάθεια.
Υποστήριξη από το οικογενειακό και το φιλικό περιβάλλον
Είναι σίγουρο ότι η άσκηση που θα επιλέξουμε θα έχει μεγαλύτερη επιτυχία εάν την πραγματοποιούμε με την βοήθεια και την υποστήριξη αγαπημένων μας προσώπων. Αυτό θα μας βοηθήσει όταν έχουμε αποτυχίες, να στηριζόμαστε στην υποστήριξη των δικών μας ανθρώπων και να συνεχίζουμε την προσπάθεια. Με την συζήτηση με τους δικούς μας ανθρώπους θα ενταθεί η προσπάθεια να κάνουμε πραγματικότητα την καθημερινότητα με έναν υγιεινό τρόπο ζωής χωρίς να αισθανόμαστε ότι κρινόμαστε κάθε στιγμή.
Όσοι άνθρωποι λοιπόν είναι υπέρβαροι θα πρέπει πρώτα απ’ όλα, να συνειδητοποιήσουν ότι αξίζουν όχι για τα κιλά τους αλλά για την προσωπικότητά τους.
Από αυτή την αφετηρία ξεκινώντας είναι σίγουρο ότι τα αποτελέσματα της προσπάθειας τους θα δικαιώσουν τις επιθυμίες και τις προσδοκίες, Τις δικές τους επιθυμίες και τις δικές τους προσδοκίες, όχι αυτές που καθορίζουν κάποια κοινωνικά στερεότυπα.
Και μην ξεχάσετε!
Κάντε την εγγραφή σας στη σελίδα μας στο Facebook και ακολουθήστε μας στο Twitter για να ενημερώνεστε ή να στέλνετε τις δικές σας ιδέες, δημιουργίες και κατασκευές ΤΟ ΔΙΚΟ ΣΟΥ DO IT YOURSELF!
Εάν σας άρεσε αυτό το άρθρο μην ξεχνάτε να κάνετε μια κοινοποίηση....μοιραστείτε το!